1064 20/09/2020 às 07:30

Coluna | Saúde mental: aspecto primordial para ir bem no vestibular

Por Julieverson Figueredo

Redação Em Dia ES

Coluna | Saúde mental: aspecto primordial para ir bem no vestibular. Foto: Divulgação
Ansiedade, incertezas, medos e inseguranças. Quem está se preparando para o Enem e/ou outros vestibulares sabe que a pressão exercida por terceiros, ou por nós mesmos, é gigante! Frequentemente, sentimos que não vamos conseguir, que a matéria atrasada não ficará em dia, que não estamos sendo produtivos o suficiente etc. Mas calma! Hoje eu venho aqui pra dizer que tudo vai ficar bem.

Quando deixamos esses pensamentos ecoarem na nossa cabeça, os prejuízos promovidos por eles são inúmeros. Cuidar da saúde mental é uma das etapas mais importantes da preparação para o vestibular. 

Segundo pesquisa realizada pelo Programa de Avaliação Internacional de Estudantes, que levou em conta mais de meio milhão de alunos de 72 países, 56% dos jovens brasileiros sofrem com estresse durante os estudos. O país ainda ocupa o segundo lugar no quesito ansiedade.

 “Essa é uma fase que coincide com a entrada do jovem na vida adulta. São muitas decisões a serem tomadas, podendo resultar em transtornos de ansiedade que, dependendo da frequência, acabam desencadeando também uma depressão”, diz a psicóloga Lídia Guerra.

A inteligência emocional
Ao longo do ano de vestibulando, somos colocados à prova diversas vezes. Para conseguir manter a nossa saúde mental estável, é necessário fazer autoavaliações periódicas. Caso você se depare com um sentimento novo, pergunte-se a si mesmo de onde vem essa emoção.

Por exemplo, se você está se sentindo triste, precisa descobrir o que te faz sentir assim. Pode ser que seja porque você não conseguiu fazer o progresso que havia planejado em Matemática, por exemplo. Por meio da autoavaliação, é possível descobrir a causa e pensar em um novo plano de estudos que foque mais no estudo dessa matéria. Não negligencie seus sentimentos! Abrace-os e cuidem bem deles. 

As controversas expectativa
Quem já se pegou pensando se vai ou não passar no vestibular? Tenho certeza que todo mundo - e falo por experiência própria! Essa indagação é ainda mais recorrente entre os vestibulandos veteranos. Criar expectativas em cima de alguns acontecimentos é um comportamento humano. Assim sendo, caso isso aconteça frequentemente com você, não se culpe ou se martirize. É completamente natural termos esperanças de que algo que queremos muito realmente se concretize. A dica aqui é não deixar esse sentimento tomar conta de você. Ao invés disso, crie metas concretas de estudo para alcançar seu objetivo maior este ano, que é a aprovação.

Autocobrança
Nós não precisamos exigir o mundo de nós mesmos. Cada um de nós tem o seu próprio ritmo e processo de aprendizado que precisa ser respeitado. Caso contrário, o efeito é o oposto. Sua mente fica exausta e não consegue absorver nenhum conteúdo novo. Todo mundo tem limites, inclusive você. Não tem problema nenhum em fazer pausas entre os estudos ou descansar no final de semana. Na verdade, essas práticas são as mais indicadas para manter sua saúde mental em dia. Por isso, foque em fazer o seu e não se compare com os demais.

Pressão Social
Sempre haverá alguém para ao nosso redor que irá questionar as nossas ações. Seja um parente, seja um dos amigos ou alguma outra pessoa do nosso círculo social. Tenha em mente que esses comentários não são feitos na maldade. O que acontece é que as pessoas têm pontos de vista diferentes e nem todo mundo consegue se colocar no lugar do outro. Esse “confronto” vai acontecer agora, enquanto estuda, e em vários outros momentos da nossa vida. Pode até ser chato, mas não tem jeito. Cada um tem uma forma própria de interpretar a vida. Agora, cabe a você, enquanto vestibulando, dosar quais comentários são construtivos ou não para a sua situação. Sua vida deve ser decidida única e exclusivamente por você! Faça suas escolhas e mantenha-se firme nelas.

Somatização
Somatizar é quando suas emoções interferem no nosso bem-estar físico. Esse ponto tem a ver quando falamos sobre ter inteligência emocional. Somatizamos quando nossas emoções tomam conta da gente e nossa saúde mental já está nas últimas. Isso gera um sofrimento que poderia ser evitado. Aí entra a ideia de avaliar sempre os nossos sentimentos. Geralmente, o que mais causa somatizações é o estresse acumulado. É aqui que entra os momentos de lazer. Justamente, para você relaxar e conseguir seguir com a rotina de estudos.

Autoestima
É muito comum falar de baixa autoestima, mas ninguém explica exatamente o que é isso, nem o que acontece para essa característica estar baixa. Todo mundo tem qualidades que devem ser exaltadas - você, inclusive! Mas saber valorizar a si mesmo não é uma tarefa fácil. Ainda mais com o bombardeando de ideais nas redes sociais que não conseguimos alcançar. Mas toda vez que você pensar que não irá conseguir passar no vestibular, aja com o pensamento reverso. Veja o quanto você já caminhou e superou nesse tempo de preparação.

Prezar pelo nosso bem-estar mental também faz parte de nos mantermos totalmente saudáveis e aptos para termos um bom desempenho nos estudos. E isso, claro, deve ser feito todo dia! Mas, no Brasil, setembro foi definido como o mês de Prevenção do Suicídio pelo Centro de Valorização da Vida (CVV). Uma das orientações dessa organização é de sempre procurar ajuda especializada, caso você sinta que precise de um apoio.

O CVV realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo por telefone, e-mail e chat 24 horas todos os dias. Caso sinta necessidade, não existe em ligar 188 e busque ajuda!

Clique aqui e acompanhe os outros artigos da coluna, onde já falei sobre redação, cronograma de estudos, matérias para priorizar e muito mais!

ENEM NO EM DIA
Eu sou Julieverson Figueredo, editor e social media aqui no Em Dia ES, e minha missão com a coluna "Enem No Em Dia" é ajudar aqueles que, assim como eu, estão se preparando para o Enem. Em um momento tão anômalo como o que estamos vivenciando agora, a educação teve seus obstáculos aumentados, e buscar apoio para que não desistir é essencial. Semanalmente trarei dicas, planejamento de estudos, materiais e conteúdos para que possamos evoluir cada vez mais e alcançar nossos objetivos!
 
 
 

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